Seorang wanita yang tengah menstruasi pasti pernah mengalami kram di perut dan seolah-olah tidak ada cara yang bisa mengatasi rasa sakit tersebut. Anda sudah mengistirahatkan diri anda di tempat tidur seharian dan bahkan meminum obat penghilang rasa sakit, tapi usaha anda tersebut ternyata sia-sia.
 |
| Gambar : Pixabay |
Namun, apakah anda tahu bahwa terdapat beberapa makanan yang bisa membantu anda mengurangi – atau bahkan menghentikan kram selama periode menstruasi anda? Seperti dikutip di situs
mandirisaja.com Cobalah untuk mengkonsumsi makanan-makanan berikut, dimana sekaligus bisa memberikan anda pilihan mendapatkan pola diet yang lebih sehat.
1. Air Putih
 |
| Gambar : Pixabay |
Anda mungkin sudah mendengar hal ini beberapa kali, minum air putih yang cukup setiap hari dapat mengatasi berbagai macam masalah kesehatan.
Baca Juga :
Dengan minum air putih anda bisa mencegah datangnya jerawat, mengobati perut kembung, serta menjauhkan anda dari kram saat menstruasi. Jika anda mendapatkan asupan air putih dengan cukup setiap harinya, anda juga akan merasa nyaman sepanjang hari.
2. Kalsium
 |
| Gambar : Pixabay |
Memasukkan kalsium ke dalam pola makan anda akan menjadi salah satu cara terbaik dalam mengatasi kram saat menstruasi. Namun, jangan memilih kalsium yang berasal dari produk olahan susu yang justru akan memicu terjadinya masalah tersebut. Untuk hasil yang terbaik, anda bisa memilih sumber kalsium yang terdapat dalam almond, biji wijen, dan sayuran hijau.
3. Coklat Hitam
 |
| Gambar : Pixabay |
Tidak aneh jika anda selalu ingin mengkonsumsi coklat saat sedang periode menstruasi, namun pastikan anda memilih produk yang lebih sehat. Coklat hitam akan memuaskan keinginan anda tersebut dan membantu merileksasikan otot-otot anda.
4. Seledri
 |
| Gambar : Pixabay |
Seledri merupakan salah satu sayuran yang sehat, dipenuhi dengan kadar air dan nol kalori. Sayuran ini bisa membantu anda mengatasi masalah kembung di perut dan bagus untuk tubuh anda secara keseluruhan.
5. Nanas
 |
| Gambar : Pixabay |
Nanas dapat membantu otot-otot anda lebih rileks, yang berimbas pada berkurangnya rasa kram anda. Nanas juga dapat membantu anda mengatasi masalah kembung dan meningkatkan mood anda, sehingga dapat membuat anda lebih senang. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau dibuat jus.
6. Pisang
 |
| Gambar : Pixabay |
Pernahkah anda melihat seseorang yang sudah melakukan latihan atau berolahraga cenderung memilih buah pisang untuk dimakan? Buah ini dapat membantu seseorang untuk menghentikan kram otot setelah berolahraga yang akan berefek pada keesokan harinya. Hal yang sama terjadi ketika anda mengalami kram saat menstruasi. Makanlah pisang sebelum atau selama periode menstruasi yang dapat mencegah kram dan mengurangi kembung.
7. Teh
 |
| Gambar : Pixabay |
Anda harus menghindari kafein selama periode menstruasi karena dapat membuat anda merasa cemas, jadi pastikan anda mengganti kopi anda dengan
teh. Berbagai macam jenis teh dapat membantu anda mengatasi berbagai macam masalah kesehatan, seperti misalnya teh peppermint yang dapat menenangkan sakit di perut, serta teh hijau dapat membantu anda mengatasi kram saat menstruasi.
8. Sayuran Hijau
 |
| Gambar : Pixabay |
Sayuran hijau merupakan makanan sehat terbaik yang harus anda bawa ke dalam daftar makanan anda. Selama periode menstruasi, sayuran hijau dapat membantu anda mengatasi kram dan merupakan sumber kalsium baik yang anda butuhkan.
9. Salmon
 |
| Gambar : Pixabay |
Selain lezat dan memiliki aroma enak, salmon merupakan makanan yang kaya akan omega-3 dan vitamin D, dimana dapat membantu anda mengatasi gejala yang timbul akibat menstruasi. Jadi, pastikan anda mengkonsumsi salmon seminggu sebelum periode menstruasi anda. Selain itu, salmon juga memiliki efek anti peradangan, mengurangi kembung dan mengatasi kram anda.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang terbukti efektif untuk meredakan nyeri pada perut saat menstruasi. Dapatkan tips dan cara menarik lainnya di situs
evolutionezine.net, karena masih banyak sekali tips yang ingin evolutionezine bagikan kepada para pembaca semua. Jadi selalu kunjungi evolutionezine,net ya! see you…
